In einer Welt voller Ernährungstrends und Gesundheitsversprechen stechen sogenannte 

 besonders hervor. Doch was macht sie eigentlich so „super“ – und wie können sie deine Gesundheit zusammen mit 

In a world full of nutrition trends and health promises, so-called 

 stand out. But what exactly makes them “super” – and how can they work together with 

Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die eine besonders hohe Nährstoffdichte besitzen. Sie enthalten überdurchschnittlich viele Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien oder gesunde Fette – und können so einen wertvollen Beitrag zu deiner täglichen Ernährung leisten. Bekannte Beispiele sind:

: Reich an Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen und Protein.

: Antioxidantien-Wunder mit Vitamin C, Eisen und Beta-Carotin.

: Vitamin-K-Power, Kalzium und sekundäre Pflanzenstoffe.

: Mikroalge mit pflanzlichem Eiweiß, B-Vitaminen und Chlorophyll.

: Schützen durch ihre Antioxidantien Zellen vor oxidativem Stress.

Superfoods are natural foods with an exceptionally high nutrient density. They contain above-average amounts of vitamins, minerals, antioxidants, or healthy fats – and can make a valuable contribution to your daily nutrition. Some well-known examples include:

: Rich in omega-3 fatty acids, fiber, and protein

: Antioxidant powerhouse packed with vitamin C, iron, and beta-carotene

: High in vitamin K, calcium, and phytochemicals

: A microalgae with plant-based protein, B vitamins, and chlorophyll

: Protect cells from oxidative stress thanks to their antioxidants

Was sind Superfoods?

What Are Superfoods?

Superfoods sind keine Wundermittel – aber sie können eine nährstoffarme Ernährung hervorragend ergänzen. Wichtig ist dabei immer der Kontext: Eine gesunde Lebensweise basiert auf Ausgewogenheit, nicht auf Einzelprodukten. Genau hier kommt 

Superfoods are not miracle cures – but they can effectively complement a nutrient-poor diet. The key is always balance: a healthy lifestyle is based on variety, not individual products. This is where 

Superfoods im Alltag – sinnvoll oder Hype?

Superfoods in Everyday Life – Smart or Just Hype?

 ist dafür entwickelt worden, deine Zellgesundheit und Regeneration gezielt zu unterstützen. Die spezielle Kombination aus essenziellen Aminosäuren, Mikronährstoffen und AKG sowie 5-HMF ergänzt eine Superfood-reiche Ernährung auf ideale Weise. Warum?

: Während Superfoods antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften liefern, liefert 

 gezielte Zellbausteine für Regeneration und Energiegewinnung.

: Einige Superfoods liefern bestimmte Mikronährstoffen. 

: Nicht jeder Tag ist ein Smoothie-Tag. Wenn dir mal die Zeit oder Motivation für eine perfekte Ernährung fehlt, sorgt 

 is designed to support your cellular health and regeneration. Its special combination of essential amino acids, micronutrients, and bioavailable vital substances ideally complements a superfood-rich diet. Why?

: While superfoods offer antioxidant and anti-inflammatory benefits, 

 provides targeted building blocks for regeneration and energy production

: Not every day is a smoothie day. When time or motivation is lacking, 

SANOPAL BASIC & Superfoods – besser gemeinsam

SANOPAL BASIC & Superfoods – Better Together

Superfoods sind mehr als ein Trend – sie sind kraftvolle Nährstoffpakete direkt aus der Natur. In Verbindung mit 

 kannst du ihr Potenzial noch gezielter nutzen und deine Gesundheit ganzheitlich stärken.

 Integriere Superfoods wie Chiasamen, Beeren oder grünes Gemüse regelmäßig in deine Mahlzeiten – und ergänze sie mit 

 für eine starke Basis. Dein Körper wird es dir danken!

Superfoods are more than a trend – they’re powerful nutrient sources straight from nature. In combination with 

, you can harness their potential even more effectively to strengthen your overall well-being.

 Regularly integrate superfoods like chia seeds, berries, or leafy greens into your meals – and support your foundation with 

Zusammenfassung

Conclusion

Harvard T.H. Chan School of Public Health – „Superfoods or Superhype?“

European Food Information Council (EUFIC) – „What are Superfoods?“

National Institutes of Health (NIH) – „Antioxidants: In Depth“

Superfoods sind natürliche Lebensmittel, die eine besonders hohe Nährstoffdichte besitzen. Sie enthalten überdurchschnittlich viele Vitamine, Mineralstoffe oder gesunde Fette.

Superfoods are natural foods with an exceptionally high nutrient density. They contain above-average amounts of vitamins, minerals, antioxidants, or healthy fats.

Diese 5 Superfoods sollten in keiner Ernährung fehlen. | SANOPAL BASIC

These 5 Superfoods your shouldn't miss. | SANOPAL BASIC

Die perfekte Kombination für deine Gesundheit

The Perfect Combination for Your Health

Longevity, also Langlebigkeit, bedeutet mehr als nur ein hohes Alter zu erreichen. Es geht darum, gesund, aktiv und selbstbestimmt zu leben – auch im hohen Alter.

Longevity, also Langlebigkeit, bedeutet mehr als nur ein hohes Alter zu erreichen. Es geht darum, gesund, aktiv und selbstbestimmt zu leben – auch im hohen Alter. In der Wissenschaft ist Longevity ein wachsendes Forschungsfeld. Dabei zeigt sich: Neben unseren Genen sind vor allem Lebensstil, soziale Einbindung und gezielte Prävention entscheidend.

Longevity means more than just living to a ripe old age. It is about living a healthy, active and self-determined life - even in old age. Longevity is a growing field of research in science. In addition to our genes, lifestyle, social integration and targeted prevention are key factors.

Longevity means more than just living to a ripe old age. It is about living a healthy, active and self-determined life - even in old age.

Der Begriff "Longevity" steht für Strategien und Erkenntnisse, die uns dabei helfen sollen, gesund alt zu werden. Menschen, die sich Longevity als Ziel setzen, streben ein Leben deutlich über der durchschnittlichen Lebenserwartung an – idealerweise mit hoher Lebensqualität. Die Wissenschaft untersucht, welche Faktoren – von Bewegung über Ernährung bis hin zur mentalen Gesundheit – Alterungsprozesse verlangsamen und typische Alterskrankheiten vermeiden können.

The term “longevity” stands for strategies and insights that are designed to help us grow old healthily. People who set longevity as their goal strive to live well beyond the average life expectancy - ideally with a high quality of life. Science is investigating which factors - from exercise and nutrition to mental health - can slow down ageing processes and prevent typical age-related diseases.

Was bedeutet Longevity?

What does longevity mean?

In Regionen wie Okinawa (Japan), Sardinien (Italien) oder Ikaria (Griechenland) leben auffallend viele Menschen über 100 Jahre. Diese "Blue Zones" liefern faszinierende Einblicke in die Praxis der Longevity:

 Gartenarbeit, Spazierengehen, aktive Lebensweise

 "Ikigai" oder "plan de la vida" als Motivation

 Starke soziale Bindungen und Familienzusammenhalt

 Viel Gemüse, Hülsenfrüchte, gesunde Fette

In regions such as Okinawa (Japan), Sardinia (Italy) or Ikaria (Greece), a striking number of people live to be over 100 years old. These “Blue Zones” provide fascinating insights into the practice of longevity:

Daily exercise: Gardening, walking, active living

Meaning in life: “Ikigai” or “plan de la vida” as motivation

Community: Strong social ties and family cohesion

Mediterranean, plant-based diet: lots of vegetables, pulses, healthy fats

Stress reduction: breaks, Sabbath, eating together

Langlebig leben wie in den "Blue Zones"

Diese Faktoren tragen messbar zu einem langen, gesunden Leben bei:

 Pflanzlich betont, wenig verarbeitete Produkte, moderates Kalorienniveau

 Alltagsaktivität, Ausdauer- und Krafttraining

 7–8 Stunden pro Nacht, angepasst an den eigenen Chronotyp

 Achtsamkeit, Pausen, soziale Unterstützung

 Gemeinschaft und Austausch als Schutzfaktor gegen Erkrankungen

Lebensstil als Longevity-Booster

SANOPAL BASIC enthält die speziell entwickelte Kombination aus 

 – zwei Inhaltsstoffe, die in der Longevity-Forschung eine immer größere Rolle spielen:

 ist bekannt für seine Rolle im Zellstoffwechsel und seine antioxidativen Eigenschaften. Studien zeigen, dass es Alterungsprozesse verlangsamen und Zellfunktionen verbessern kann.

 kann die Sauerstoffbindung an Hämoglobin verbessern und so die Sauerstoffversorgung im Körper optimieren. Dies ist besonders wertvoll bei Belastung, im Alter oder bei verminderter Sauerstoffverfügbarkeit.

Klinische Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Kombination aus AKG und 5-HMF:

die körperliche Leistungsfähigkeit erhöht

und sogar die Sauerstoffsättigung im Blut unter hypoxischen Bedingungen steigern kann

Damit ist SANOPAL BASIC nicht nur ein Nahrungsergänzungsmittel, sondern ein gezielter Beitrag zu Ihrer Longevity-Strategie.

Longevity beginnt nicht im hohen Alter – sondern im Hier und Jetzt. Kleine Veränderungen im Alltag, ein bewusster Umgang mit Körper und Geist und die Unterstützung durch moderne Nährstoffkonzepte wie SANOPAL BASIC können helfen, die Weichen für ein langes, gesundes Leben zu stellen.

Longevity mit SANOPAL

 – nicht nur lange leben, sondern auch körperlich und geistig fit bleiben. Lebensstil, Ernährung, Bewegung, Schlaf, Stressmanagement und soziale Kontakte sind entscheidend.

 – Regionen wie Okinawa oder Sardinien zeigen, dass Alltag, Sinn, Gemeinschaft und Ernährung eine zentrale Rolle für ein langes Leben spielen.

 – Die Kombination aus Alpha-Ketoglutarsäure (AKG) und 5-HMF unterstützt Zellgesundheit, Energieverwertung und Sauerstoffversorgung – wissenschaftlich untersucht und gezielt für gesundes Altern entwickelt.

Zusammengefasst

D. Buettner und S. Skemp, „Blue Zones“

Y. Li u.a., „Healthy lifestyle and life expectancy free of cancer, cardiovascular disease, and type 2 diabetes: prospective cohort study“

J. Wang u.a., „Healthy lifestyle in late-life, longevity genes, and life expectancy among older adults: a 20-year, population-based, prospective cohort study“

L. J. Dominguez, G. Di Bella, N. Veronese, und M. Barbagallo, „Impact of Mediterranean Diet on Chronic Non-Communicable Diseases and Longevity“

J. Yin u.a., „Relationship of Sleep Duration With All‐Cause Mortality and Cardiovascular Events: A Systematic Review and Dose‐Response Meta‐Analysis of Prospective Cohort Studies“

Longevity & Langlebigkeit | SANOPAL BASIC

Longevity | SANOPAL BASIC

Longevity & Langlebigkeit: Gesund und aktiv alt werden

Longevity: growing old healthily and actively

Ein aktiver Lebensstil, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und ein stabiles Energielevel – all das ist nicht nur wichtig für unsere tägliche Produktivität, sondern auch für unsere langfristige Gesundheit.

Ein aktiver Lebensstil, körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und ein stabiles Energielevel – all das ist nicht nur wichtig für unsere tägliche Produktivität, sondern auch für unsere langfristige Gesundheit. Doch manchmal fühlen wir uns trotz Schlaf und gesunder Ernährung erschöpft und ausgelaugt. Was steckt dahinter – und wie lässt sich das ändern?

An active lifestyle, physical and mental performance and a stable energy level - all of these are not only important for our daily productivity, but also for our long-term health. But sometimes, despite sleep and a healthy diet, we feel exhausted and drained. What's behind this - and how can we change it?

An active lifestyle is not only important for our daily productivity, but also for our long-term health.

Schlaf ist kein Luxus, sondern eine biologische Notwendigkeit. Während du schläfst, regenerieren sich Nervenzellen, Hormone werden reguliert, das Immunsystem gestärkt und Zellschäden repariert. Chronischer Schlafmangel führt zu einem dauerhaft niedrigen Energielevel, erhöhter Reizbarkeit, Konzentrationsproblemen – und erhöht langfristig das Risiko für Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.

dunkles, ruhiges und kühles Schlafzimmer

 (meist 7–8 Stunden) und achte auf deinen Chronotyp.

Sleep is not a luxury, but a biological necessity. While you sleep, nerve cells regenerate, hormones are regulated, the immune system is strengthened and cell damage is repaired. Chronic sleep deprivation leads to permanently low energy levels, increased irritability, concentration problems - and increases the risk of cardiovascular and metabolic diseases in the long term.

Keep to regular sleeping times - even at the weekend.

Avoid caffeine and screen light in the hours before bedtime.

Make sure your bedroom is dark, quiet and cool.

Find out your individual sleep requirements (usually 7-8 hours) and pay attention to your chronotype.

1. Schlaf als Energiequelle

1. sleep as a source of energy

Der Körper braucht kontinuierlich Energie – aber nicht jede Kalorie ist gleich wertvoll. Stark verarbeitete und zuckerhaltige Lebensmittel sorgen für einen schnellen, aber kurzen Blutzuckeranstieg, gefolgt von einem abrupten Abfall – das klassische Nachmittagstief. Dauerhafte Energielosigkeit kann auch durch Nährstoffmängel entstehen (z. B. Eisen, Vitamin B12, Magnesium).

 aus Vollkorn, Hülsenfrüchten und Gemüse liefern konstante Energie.

 wie Nüsse, Joghurt, Fisch oder Hülsenfrüchte unterstützen Muskeln und Hormonproduktion.

 (z. B. aus Leinöl, Avocado oder Nüssen) zur Unterstützung des Zellstoffwechsels.

The body constantly needs energy - but not every calorie is equally valuable. Highly processed and sugary foods cause a rapid but short rise in blood sugar, followed by an abrupt drop - the classic afternoon slump. Permanent lack of energy can also be caused by nutrient deficiencies (e.g. iron, vitamin B12, magnesium).

Complex carbohydrates from whole grains, pulses and vegetables provide constant energy.

Protein-rich foods such as nuts, yoghurt, fish or pulses support muscles and hormone production.

Make sure you eat healthy fats (e.g. from linseed oil, avocado or nuts) to support cell metabolism.

Avoid large, heavy meals - small portions throughout the day will keep you more alert.

2. Ernährung: Energie beginnt auf dem Teller

2. nutrition: energy starts on the plate

 kann die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Das Blut wird dickflüssiger, die Zirkulation verlangsamt sich – und damit auch die Sauerstoff- und Nährstoffversorgung im Körper. Besonders das Gehirn reagiert empfindlich auf Dehydration.

 – bei Hitze oder Sport entsprechend mehr.

, bevor du zu Koffein greifst – oft hilft es sofort.

Even a slight lack of fluids can impair mental and physical performance. The blood becomes more viscous, circulation slows down - and with it the supply of oxygen and nutrients in the body. The brain is particularly sensitive to dehydration.

Drink 1.5 to 2 liters of water a day - more if it's hot or you're exercising.

Spread your drinking throughout the day - not just in large portions.

If you feel tired: drink a glass of water before you reach for caffeine - it often helps immediately.

3. Flüssigkeit: Trinken für den Kreislauf

3. fluids: drinking for the circulation

Sport und Alltagsbewegung wirken wie ein biologisches Aufladekabel. Sie verbessern die Sauerstoffaufnahme, fördern die Ausschüttung von Glückshormonen (z. B. Dopamin, Serotonin) und aktivieren die Energieproduktion in den Zellen. Besonders Bewegung an der frischen Luft wirkt stimmungsaufhellend und konzentrationsfördernd.

 erhöhen nachweislich die Konzentration und senken Stress.

Kombiniere moderate Bewegung (Gehen, Radfahren)

 mit etwas intensiverem Training (Joggen, Kraftsport).

Nutze jede Gelegenheit für Aktivität: Treppe statt Aufzug, Stehschreibtisch, kurze Dehneinheiten.

Sport and everyday exercise act like a biological recharging cable. They improve oxygen uptake, promote the release of happiness hormones (e.g. dopamine, serotonin) and activate energy production in the cells. Exercise in the fresh air has a particularly mood-lifting and concentration-enhancing effect.

Just 10 minutes of walking has been proven to increase concentration and reduce stress.

Combine moderate exercise (walking, cycling) with slightly more intensive training (jogging, weight training).

When you are exhausted, consciously take a “movement break” instead of a coffee break - this has a more lasting effect.

Use every opportunity for activity: stairs instead of elevator, standing desk, short stretching sessions.

4. Bewegung & frische Luft: Der natürliche Energiebooster

4. exercise & fresh air: the natural energy booster

Pausen sind nicht „verlorene Zeit“, sondern Regenerationszeit. Ohne diese Mikroerholungen läuft dein Nervensystem dauerhaft im Alarmmodus. Das führt zu chronischem Stress, schlechterem Schlaf, mentaler Erschöpfung und einem geschwächten Immunsystem.

 in den Alltag ein (alle 90–120 Minuten).

Meditation, Atemübungen, Progressive Muskelentspannung

: Handy weg, Augen schließen, durchatmen.

Breaks are not “lost time”, but regeneration time. Without these micro-recoveries, your nervous system is permanently in alarm mode. This leads to chronic stress, poorer sleep, mental exhaustion and a weakened immune system.

Schedule fixed mini-breaks into your daily routine (every 90-120 minutes).

Use techniques such as meditation, breathing exercises and progressive muscle relaxation.

A power nap of 10-20 minutes can work wonders.

Digital detox helps with mental exhaustion: put your cell phone away, close your eyes and take a deep breath.

5. Pausen & Erholung: Energie entsteht in der Ruhe

5. breaks & relaxation: energy comes from rest

Manchmal reichen Lebensstilveränderungen allein nicht aus – z. B. in Phasen hoher Belastung, bei Erschöpfung oder mit zunehmendem Alter. Hier kann 

 fördert die Energiegewinnung auf Zellebene, verbessert die Regeneration und wirkt antioxidativ.

 erhöht die Sauerstoffbindung an das Hämoglobin – das kann die Leistungsfähigkeit und mentale Wachheit steigern.

Die Kombination verbessert nachweislich die 

sich trotz gesunder Gewohnheiten oft müde fühlen

beruflich oder familiär stark gefordert sind

aktiv an ihrer Longevity-Strategie arbeiten wollen

Sometimes lifestyle changes alone are not enough - e.g. during periods of high stress, exhaustion or with increasing age. This is where SANOPAL BASIC can provide targeted support:

Alpha-ketoglutaric acid (AKG) promotes energy production at cellular level, improves regeneration and has an antioxidant effect.

5-Hydroxymethylfurfural (5-HMF) increases oxygen binding to haemoglobin - this can increase performance and mental alertness.

The combination has been shown to improve physical and mental energy, reduce oxidative stress and increase oxygen saturation under stress.

are under a lot of pressure at work or at home

want to actively work on their longevity strategy

Extra-tipp: Energie von innen - mit SANOPAL BASIC

Extra tip: Energy from within - with SANOPAL BASIC

 – Ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung, Bewegung, Hydration und regelmäßige Pausen sind die Basis für körperliche und mentale Leistungsfähigkeit.

 – Kleine, bewusste Veränderungen wie feste Schlafenszeiten, kurze Spaziergänge oder Wasser statt Kaffee machen spürbar mehr Energie im Alltag möglich.

Gezielte Unterstützung mit SANOPAL BASIC

 – Die Kombination aus AKG und 5-HMF fördert zelluläre Energie, verbessert die Sauerstoffversorgung und hilft, Erschöpfung aktiv entgegenzuwirken.

Energy comes from everyday life - Sufficient sleep, a healthy diet, exercise, hydration and regular breaks are the basis for physical and mental performance.

Simple habits work - Small, conscious changes such as fixed bedtimes, short walks or water instead of coffee make noticeably more energy possible in everyday life.

Targeted support with SANOPAL BASIC - The combination of AKG and 5-HMF promotes cellular energy, improves oxygen supply and helps to actively counteract exhaustion.

Summary

Ein aktiver Lebensstil ist nicht nur wichtig für unsere tägliche Produktivität, sondern auch für unsere langfristige Gesundheit.

5 Tipps für mehr Power im Alltag | SANOPAL

5 tips for more power in everyday life | SANOPAL

5 Tipps für mehr Power im Alltag

5 tips for more energy in everyday life

Virale Infekte lauern an jeder Ecke – wir liefern euch die wichtigsten Fakten und Tipps, wie ihr euer Immunsystem auf den Kampf gegen die Viren vorbereiten könnt.

Wer kennt es nicht – was mit einer laufenden Nase und einigen Niesern beginnt, kann sich schnell zu Unwohlsein, Fieber und tagelanger Bettlägrigkeit entwickeln. Virale Infekte lauern an jeder Ecke – wir liefern euch die wichtigsten Fakten und Tipps, wie ihr euer Immunsystem auf den Kampf gegen die Viren vorbereiten könnt und was bei einem akuten Infekt wirklich hilft.

Who hasn't experienced it - what starts with a runny nose and a few sneezes can quickly develop into malaise, fever and bedriddenness for days on end. Viral infections are lurking around every corner - we provide you with the most important facts and tips on how you can prepare your immune system for the fight against viruses and what really helps with an acute infection.

Viral infections are lurking around every corner - we provide you with the most important facts and tips on how you can prepare your immune system for the fight against viruses.

Ein viraler Infekt wird durch Viren ausgelöst – winzige Krankheitserreger, die nur innerhalb von Körperzellen überleben und sich vermehren können. Im Gegensatz zu Bakterien, die eigenständig leben können, sind Viren auf einen Wirt angewiesen. Zu den häufigsten viralen Infekten zählen Erkältung, Grippe und COVID-19. Ein viraler Infekt führt meist zu Atemwegssymptomen, aber auch andere Organsysteme können betroffen sein. Ein weiteres großes Problem, dem vor allem seit der COVID-19 Pandemie große Beachtung geschenkt wird ist das 

 Dieses kann entstehen wenn es während des viralen Infektes zu einer zu starken Reaktion des Immunsystems kommt, die Zellen geschädigt werden und die Mitochondrien weniger Energie produzieren.

Virale Infekte treten vor allem in den kälteren Monaten von Herbst bis Frühling auf. Kaltes Wetter schwächt die Schleimhäute, und trockene Heizungsluft in Innenräumen macht es Viren leichter, sich zu verbreiten. Menschenmassen in Bussen, Bahnen und geschlossenen Räumen begünstigen die Ausbreitung.

Erkältung und Grippe werden oft verwechselt, da die Symptome ähnlich erscheinen. Doch die Unterschiede sind markant:

 Wird meist durch Rhinoviren verursacht. Die Symptome treten langsam auf und umfassen eine laufende Nase, Halsschmerzen und leichtes Fieber. Der Verlauf ist in der Regel mild und dauert etwa eine Woche.

 Wird durch Influenzaviren ausgelöst und kann deutlich schwerer verlaufen. Die Symptome kommen plötzlich und stark, mit hohem Fieber, extremer Müdigkeit, Gliederschmerzen und trockenem Husten.

A viral infection is triggered by viruses - tiny pathogens that can only survive and multiply inside body cells. Unlike bacteria, which can live independently, viruses are dependent on a host. The most common viral infections include the common cold, flu and COVID-19. A viral infection usually leads to respiratory symptoms, but other organ systems can also be affected. Another major problem that has received a lot of attention, especially since the COVID-19 pandemic, is post-infectious fatigue syndrome. This can occur if the immune system reacts too strongly during the viral infection, the cells are damaged and the mitochondria produce less energy.

Viral infections occur mainly in the colder months from fall to spring. Cold weather weakens the mucous membranes and dry, heated air indoors makes it easier for viruses to spread. Crowds of people on buses, trains and in enclosed spaces encourage the spread of the virus.

Colds and flu are often confused because the symptoms appear similar. But the differences are striking:

Common cold: Usually caused by rhinoviruses. Symptoms appear slowly and include a runny nose, sore throat and mild fever. The course is usually mild and lasts about a week.

Flu (influenza): Is caused by influenza viruses and can be significantly more severe

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